Pilates en el Cadillac: Ejercicios avanzados con Rafael Jaque

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En este post, traemos algunas informaciones sobre ejercicios avanzados de Pilates en el Cadillac, las dificultades encontradas por alumnos y cómo es la evolución en este equipo. Para hablar sobre este tema, nadie mejor que Rafael Jaque, actual director del Centro Zen Pilates en Chile y representante exclusivo de Kauffer Pilates en su país.

Rafael tiene más de 15 años de experiencia en el método, actúa como Director del Pilates Group en la Sociedad Chilena de Pilates y es considerado 2ª generación del pilates, pues tiene formación con Lolita San Miguel, discípula directa de Joseph Pilates! Además de todo esto, todavía es profesor certificado de Pilates por la P.M.A.® (Pilates Method Alliance).

Rafael Jaque nos cuenta un poco más sobre las dificultades que los alumnos encuentran, el tiempo que lleva para cada practicante alcanzar el nivel avanzado y las primeras impresiones de los alumnos sobre este equipo!

Cuánto tiempo de práctica es necesario para alcanzar un nivel avanzado de ejercicios en el Cadillac?

Para Rafael Jaque, alcanzar a un nivel de ejercicios avanzados en el Cadillac no debe ser una finalidad a un. Por lo general Rafa transmite a sus alumnos e instructores que lo más importante es siempre la persona practicar Pilates como un todo, y no el ejercicio en sí. Es imprescindible ver cuáles son sus necesidades y cualidades antes de avanzar en los ejercicios de Pilates en el Cadillac. Sólo la evolución gradual puede llevar al alumno o practicante a progresar y avanzar, cada vez más.

Rafael afirma que, para llegar al nivel avanzado de ejercicios en el Cadillac, se debe cumplir con varias cualidades físicas. Por este motivo, el tiempo necesario para cada individuo es muy relativo y personal.

Cuál es la primera impresión de los alumnos y cómo es la evolución de los ejercicios en el Cadillac?

Al contar sobre la primera impresión que los alumnos tienen al conocer el equipo Cadillac, Rafael cuenta, divirtiéndose:

«La primera impresión del Cadillac es de» susto «y eso me divierte mucho, ya que piensan que es como una máquina de» tortura «. Luego el aparato empieza a llamar más atención, cuando explico que puede ser un aparato amigable también y que, incluso, pueden colgar en él.

Aquí es cuando empiezan a motivarse y buscar desafíos colgando en el Cadillac. Empezamos generalmente el acercamiento con Spread Eagle y, a medida que sus niveles van avanzando progresivamente, pueden llegar a ejecutar los Hanging Ups, Cat Walkover, Full, etc. «

Cuáles son las mayores dificultades encontradas para alcanzar el nivel avanzado de Pilates en el Cadillac?

Para Rafael, las dificultades pueden ser similares en cualquier equipo. La principal dificultad, en su opinión, es desarrollar y alcanzar las cualidades necesarias y obtener la competencia pertinente para poder ejecutar el movimiento con precisión.

Él cree que es preferible realizar un ejercicio básico de pilates en el Cadillac con calidad, que un ejercicio avanzado sin respetar los procesos.

Ejercicios de Pilates avanzados en el Cadillac

Cuando nos cuenta sobre los ejercicios avanzados en el Cadillac, él afirma que, sin duda, una de las cosas que interesa a nuestros alumnos, como desafío, es pensar en colgar en el equipo.

«El ejercicio se presenta como una posibilidad de ejercicio donde, entre otras cosas, necesitamos haber desarrollado de forma equilibrada las cualidades físicas, fuerza, flexibilidad, etc. y también tener una buena orientación espacial. Debemos recordar que, para alcanzar el nivel avanzado, nuestro alumno cumple todos los requisitos anteriormente mencionados, tienen claridad y ya integra los principios del método en sus movimientos. No estamos colgando sólo por diversión.”

Además, Rafael deja claro que la seguridad es primordial en todos los ejercicios donde la integridad física de los alumnos puede estar en riesgo, por lo tanto, es esencial hacer los ejercicios sólo acompañado de un profesional.

Como ejemplos de ejercicios avanzados en el Cadillac tenemos:

Pull Up – Pilates en el Cadillac – Ejercicio donde el alumno se queda con los pies en el trapecio y, con ayuda de las barras, usted hace flexiones de codo trabajando principalmente la parte de atrás (espalda) y brazos. Se debe mantener siempre la alineación correcta de todo el cuerpo, sin modificar su pelvis, centro y cabeza, imaginándose como si estuviera manteniendo el cuerpo en una tabla invertida.

Cat Walk Over – Pilates en el Cadillac – De pie en el Cadillac y cogiendo las barras, el alumno va apoyando un pie y luego otro, como si estuviera caminando en el trapecio. Entonces usted lleva una pierna al cielo y la barra superior, dejando su cuerpo invertido. Por fin, entonces cambia las piernas en el aire.

Ballet Streches – Pilates en el Cadillac – Con la opción de trapezo o fuzies, ese ejercicio es una buena opción para trabajar la flexibilidad, que hoy no siempre es un aspecto que damos la debida importancia. Nuestro foco principal será el alumno mantener la pelvis neutra y no ver que uno de los lados es más alto que el otro.

Se dio a entender que el Cadillac, así como la mayoría de los equipos de pilates, exige mucha dedicación y paciencia para desarrollar gradualmente las características necesarias de evolución en el método, no es así? Al final, como el propio Rafael afirma, es preferible un ejercicio básico muy bien ejecutado, que un avanzado sin control o calidad!

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